Online coaching

Před začátkem spolupráce se sejdeme na vstupní konzultaci a to buďto osobně, nebo formou videohovoru, kde si vše ujasníme.

Budeme pracovat v prostředí aplikace Trainerize. Aplikace je velmi jednoduchá a přehledná. V kalendáři budeš mít ode mě naplánované tréninky, kardio i všechny úkoly co máš splnit. Tréninky ti usnadní video ukázky jednotlivých cviků a tréninkový plán bude do detailů popsaný. Jediné o co se budeš muset starat bude cvičení a zapisování tvých výkonů do aplikace. Co se týče jídla, tak i to budu mít pod dohledem. Budeš mi ho zadávat do spárované aplikace MyFitnessPal, takže uvidím jak zvládáš dodržet nastavený příjem i jaký je tvůj výběr potraviny. Najdeš tam i svůj jídelníček přizpůsobený na míru tobě a tvým cílům, pokud ho budeš do začátku potřebovat.

Jednou týdně budou probíhat reporty, ve kterých mi detailně popíšeš, jak probíhal uplynulý týden. Všechna data sice uvidím v aplikaci, ale ta mi neřeknou všechny okolnosti a důvody- co se, proč se a jak se stalo :) Já ti pak na report odpovím, představím ti plán na následující týden a případně uděláme nějaké změny. 

Budu tu pro tebe samozřejmě i 24/7 na telefonu, když bys něco potřebovala.

Dostaneš tak přesný návod jak dosáhnout tvého cíle, ať už je to hubnutí, nabírání svalové hmoty, nebo se chceš prostě jen naučit cvičit. Nevadí tedy ani když jsi úplný začátečník!

Online coaching zahrnuje:

• tréninkový plán na míru s demo videi pro každý cvik
• kontrola techniky a správnosti provedení cviků(skrze videa), tipy pro zlepšení
• výživový plán 
• suplementační protokol
• jídelníček a jeho kontrola
• lifestyle- jak zlepšit životní styl pro rychlejší dosáhnutí výsledků
• přístup do aplikace Trainerize, se kterou budeme pracovat
• doporučení vhodných suplemetů
• 1x týdně report (videohovor/hlasová zpráva)
• podpora přes zprávy 24/7
• pravidelné konzultace o změnách, nových cílích, problémech, pocitech...

Hodí se pokud:

• jsi více časově vytížená- na trénink si můžeš dojít kdy chceš
• jsi z větší dálky, nechceš/nemůžeš dojíždět na tréninky do Plzně
• máš chuť se učit a posouvat se
• jsi ve cvičení pokročilá, ale i úplný začátečník
• vhodné pro krátkodobé i dlouhodobé spolupráce